Episodi

  • Sono un coach di trail running di secondo livello

    Sono un coach di trail running di secondo livello
    Jan 14 2025
    Finalmente è successo. Dopo un annetto e spiccioli dal primo corso, che mi aveva fatto diventare allenatore di trail running di primo livello, ho seguito e passato l’esame anche per il secondo, che è una sorta di specializzazione. Ed adesso sono ufficialmente a tutti gli effetti un coach!

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    13 min
  • Correre a digiuno... Ma serve veramente?

    Correre a digiuno... Ma serve veramente?
    Jan 7 2025
    Sento parlare molto spesso della corsa a digiuno. A volte spacciata anche come metodologia panacea di tutti i mali dei runner di endurance.
    Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Per cui, in questa puntata vado ad esporre la situazione di pro e contro della corsa a digiuno, ragionandoci su, capendo se e quando può davvero aver senso per noi runner.

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    19 min
  • Gli effetti delle ripetute in salita sulla gente

    Gli effetti delle ripetute in salita sulla gente
    Dec 31 2024
    Puntata basata su uno studio scientifico in arrivo!Il titolo è “Effects of Different Uphill Interval-Training Programs on Running Economy and Performance”.I runner utilizzano la corsa in salita come forma di allenamento di resistenza specifica per il movimento e per migliorare le prestazioni.Tuttavia, non si sa proprio benissimo quali possano essere i parametri e carichi ottimali dei vari intervalli, in modo da massimizzarne i benefici.Pertanto, gli autori hanno adottato un approccio “dose/risposta” per studiare gli effetti di vari programmi di interval training in salita.Link al paper "Effects of Different Uphill Interval-Training Programs on Running Economy and Performance": https://www.researchgate.net/publication/258315513_Effects_of_Different_Uphill_Interval-Training_Programs_on_Running_Economy_and_PerformanceEpisodio "Come migliorare l'efficienza di corsa": https://www.spreaker.com/episode/come-migliorare-l-efficienza-di-corsa--62464234----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni, Giulia Rosaia.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.
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    13 min
  • Le mie gare: Tabernulae Trail

    Le mie gare: Tabernulae Trail
    Dec 24 2024
    E quindi si chiude il mio 2024 sportivo. Con questo Tabernulae Trail, corso il 15 dicembre. E con questa puntata che registro proprio nel periodo pre-festivo.

    Vi avevo parlato di come fossi arrivato fisicamente e mentalmente a questa gara, che vado a raccontarvi in questo episodio.

    Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/13118946908

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    16 min
  • Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì

    Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì
    Dec 17 2024
    Tornano le puntate da nerd!Recentemente mi sono imbattuto in uno studio interessante, che si focalizza sulla tolleranza dello stomaco dei runner all’assorbimento dei carboidrati. O meglio, sul “Gut-Training”. Cioè, l’allenamento dell’intestino.Degli studiosi hanno provato a far aumentare la quota ingerita di carboidrati per un certo periodo mentre si correva, per vedere se migliorasse in qualche modo l’assorbimento, senza avere conseguenze di fastidi di stomaco.Link allo studio "Gut-training: the impact of two weeks repetitive gut-challenge during exercise on gastrointestinal status, glucose availability, fuel kinetics, and running performance.": https://www.semanticscholar.org/paper/Gut-training%3A-the-impact-of-two-weeks-repetitive-on-Costa-Miall/72365779b6e6bd7d809c71787121bed1e9dba0ac----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Cristiano Paganoni, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni, Giulia Rosaia.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.
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  • Road to Tabernulae Trail

    Road to Tabernulae Trail
    Dec 10 2024
    Ebbene sì, a grande richiesta, o forse no, tornano le puntate “Road to”. Dopo tipo più di un anno!
    Sono cambiate tantissime cose in questo 2024. E chi mi segue sa di tutte le varie vicissitudini positive e negative di questa annata.
    Ma ad ogni modo, si finisce sostanzialmente il 2024 con una gara. Nello specifico il Tabernulae Trail.
    Vi racconto come sono andati questi mesi di avvicinamento.

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  • Come migliorare l'efficienza di corsa

    Come migliorare l'efficienza di corsa
    Dec 3 2024
    Oggi vado a trattare qualcosa di cui spesso si sente parlare, ma sul quale poi alla fine della fiera ci si concentra poco: l’efficienza della corsa.
    Che cosa sarebbe, perché ci si dovrebbe lavorare su e, soprattutto, come migliorarla?

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  • Chiacchierata con Davide Ambrosini

    Chiacchierata con Davide Ambrosini
    Nov 29 2024
    Ho conosciuto Davide durante il Morenic Trail del 2023. Io stavo arrancando sulla 53 km in preda ai crampi, mentre lui mi superava al doppio della velocità, andando a vincere la 120.All’arrivo poi abbiamo scambiato due parole e da lì mi è rimasta sempre la voglia di farci proprio un’intervista completa. Per cui, finalmente, eccoci qui!Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=h5WW4wUbG0gDove seguire Davide:Instagram: https://www.instagram.com/mtn_ambro/ - https://www.instagram.com/ilchiodoeilmartello/Destination Unknown: https://ducoaching.com/E-mail: davide.ambrosini@ducoaching.com----------------------Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggianiBuymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!https://da0a42.home.blog/contatti/I miei microfoni:- HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC- Rode NT-USB: https://amzn.to/4cTfaAu----------------------Un grazie a tutti i miei sostenitori:Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Luca Felicetti, Andrea Borsetto, Massimo Ferretti, Bruno Gianeri, Andrea Pompini, Cristiano Paganoni, Joseph Djeke, Luca Demartino, Laura Bernacca, Vincenzo Iannotta, Patty Bellia, Pasquale Castrilli, Laura Ravani, Xavier Fallico, Nicola Monachello, Gabriele Orazi, Matilde Bisighini, Carmine Cuccuru, Fabrizio Straface, Letizia Beoni, Giulia Rosaia.----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.comDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/da-0-a-42-il-mio-podcast-sul-running--4063195/support.
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    1 ora e 5 min