Che differenza c’è tra il sentirsi soli con il nostro dolore, il nostro problema, il nostro limite e il sentirsi parte di un'umanità che fa i conti con il dolore, i problemi, i limiti.

La parola «ormai» chiude possibilità o può anche aprire possibilità?

Qualche riflessione per navigare la vita tra ciò che finisce e ciò che incomincia.

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C’è un tempo per agire e un tempo per fermarsi.

Entrambe le sponde vanno esplorate e vissute secondo le richieste dei tempi.

A volte possiamo avere tuttavia l’impressione che la sponda del fermarsi sia per definizione negativa. Chi ferma è perduto, si usa dire. Ma poi, a ben riflettere, esistono momenti di sane pause dall'agire.

E l’albero del Ginkgo Biloba ha molto da insegnarci su questo punto.

IL PROGRAMMA DI MINDFUL COMPASSION è un percorso psicologico di gruppo basato su pratiche che ci confortano nei momenti difficili ma che ci fanno anche scoprire (e coltivare) una parte forte e benevola di noi stessi, che può sostenerci come un salvagente mentre affrontiamo i mari tempestosi della nostra vita.

Tutte le info al link: https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

Questa pratica ci offre la possibilità di evocare intenzionalmente dentro di noi una sensazione di energia di Terra che fluisce nel corpo e ci sostiene, dandoci un senso di maggiore forza e vitalità, e una sensazione di luce che proviene dal Cielo e che accogliamo dentro di noi affinché rischiari la mente e scaldi il cuore.

Si tratta di un esercizio che ci dà la possibilità di un'apertura intenzionale all'energia e alla vita che c'è dentro di noi e intorno a noi, con un atteggiamento sia ricettivo sia attivo.

Nel momento in cui sentiamo di essere sufficientemente carichi di energia e di luce, possiamo aprirci anche alla possibilità di essere a nostra volta trasmettitori di energia e luce, in un libero dono che possiamo elargire dal cuore a beneficio anche di altri esseri viventi, in uno spirito di connessione amorevole e compassionevole con la grande rete dei sistemi viventi di cui siamo parte.

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Possiamo insegnare ai nostri bambini

una pratica di respiro calmante semplice e alla loro portata?

Certamente sì.

Il modo migliore è trasformare l’esperienza in una specie di gioco.

Invitiamoli ad immaginare di soffiare piano piano e lungamente su una tazza di fumante cioccolata calda e poi di inspirare profondamente per goderci tutto il buon profumo che promana dalla tazza.

Insegnare ai bambini questa tecnica può essere un modo di fornire loro uno strumento sempre a portata di mano, utile per ritrovare la calma in qualunque momento.

Ci sono dei piccoli accorgimenti magari da adottare affinché il ricorso a questa tecnica rispetti alcuni criteri di adeguatezza sociale, in modo che il comportamento del bambino non venga equivocato creandogli difficoltà relazionali (insomma... che la maestra non pensi che stia sbuffando contro di lei potrebbe essere buona cosa).

Come tutte le pratiche pensate per i bambini, anche questa ovviamente può essere adottata anche dagli adulti.

E a dire il vero molti adulti confessano di fare molto volentieri le pratiche proposte per i bambini, perché facilitano l’adozione di un atteggiamento gentile, affettuoso e benevolo verso sé stessi durante la pratica (un esempio è la pratica del body scan con la stellina, episodio n.66 https://open.spotify.com/episode/1ZIgf0Pd94Um4QyuOJjOCF?si=ctTiALg7R3yYvKzJIVwRTA )

Incontro di gruppo del 17 dicembre 2025 su Zoom. Presentazione dei programmi di Mindful Compassion.

L'argomento della serata è riconoscere la differenza tra il modo in cui trattiamo gli altri quando sono in difficoltà e il modo in cui trattiamo noi stessi mentre siamo nella stessa situazione.

Spesso usiamo verso noi stessi toni più duri, parole che non ci danno conforto e che anzi peggiorano le cose.

L'autocritica spesso interviene con toni ostili che non ci aiutano ad affrontare il momento e a risollevarci.

La Mindful Compassion ci invita a fare un'inversione a U e portare verso noi stessi l'atteggiamento di conforto e di sostegno che tante volte siamo più capaci di offrire agli altri che a noi stessi.

Durante la presentazione viene offerta un'esperienza pratica sulla cui base aprire un confronto e una condivisione, come si fa appunto durante il programma vero e proprio.

Si ringraziano i presenti per aver autorizzato la realizzazione del video e la sua pubblicazione sulle piattaforme da me gestite.

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