Audiolibri per praticare la meditazione guidata
Esiste un proverbio zen che dice “Se non hai tempo di meditare per un’ora al giorno, dovresti allora meditare per due ore”. Già, perché quanto più la tua vita è frenetica e piena di impegni, tanto più dovresti rallentare il ritmo concedendoti del tempo per te, senza altri pensieri che l’attenzione al momento presente. Non sai da dove cominciare? Audible ti offre tante risorse per scoprire cos’è la mindfulness e scegliere la tecnica di meditazione che fa al caso tuo.
Lo sapevi che alcuni studi scientifici hanno dimostrato che praticare la meditazione quotidianamente non solo favorisce la crescita spirituale, ma migliora anche la comunicazione tra diverse aree del cervello responsabili della regolazione degli stati d'animo? È proprio così: meditare riduce stress, rabbia, frustrazione e, in generale, i sentimenti negativi. Se ti sembra incredibile, non ti resta che provare. Puoi ascoltare audiolibri perfetti per la meditazione guidata, anche offline, su Audible.
In questo articolo abbiamo creato per te una playlist di audiolibri sulla meditazione guidata e la mindfulness, insieme a una selezione di libri per sviluppare il pensiero costruttivo.
I nuovi arrivi su Audible: audiolibri sulla meditazione guidata
Un nuovo e imperdibile Audible Original che ti farà comprendere il valore della pratica della meditazione nella tua vita: si intitola Come allenare la mente ed è un nuovo audiolibro sulla meditazione in Esclusiva per Audible nel quale troverai un alleato, una guida e più di un insegnamento utile su come praticare la meditazione. Non solo: Come allenare la mente è un ascolto consigliato nel quale l'autore, Chris Bailey, ti svelerà come fare per superare l'impasse della procrastinazione e diventare una persona produttiva, senza però scadere nella frenesia e nella frustrazione. La pratica quotidiana della meditazione spiegata in Come allenare la mente è utile per tutti coloro che hanno bisogno di calmare la mente e focalizzarsi sui propri obiettivi in modo non dispersivo, pratico e benefico: parola di Chris Bailey!
Guru, filosofo, mistico, scrittore: Yogananda è stato certamente uno dei più importanti Yogi al mondo. Yogananda, che spese gran parte della sua vita negli Stati Uniti, oltre che in India, è ricordato anche per la sua famosa autobiografia, un bestseller pubblicato negli anni '50 del Novecento e tradotto in 50 lingue: Autobiogafia di uno Yogi. Affermazioni scientifiche di guarigione è un ascolto consigliato nel quale si unisce il potere curativo della parola con la capacità delle sue vibrazioni di generare armonia e calma. Se stai attraversando un periodo piuttosto turbolento dal punto di vista emotivo o stai affrontando un disturbo fisico, ti consigliamo di ascoltare questo audiolibro del grande guru Yogananda che ti aiuterà a superare gli ostacoli, apportando armonia e benessere.
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Con straordinaria abilità dialettica e una narrazione avvincente, Francesco Ventura, autore di questo nuovo audiolibro sulla meditazione, ti guiderà verso una interessante prospettiva di vita. Come? Invitandoti non solo a praticare la meditazione guidata che propone, ma anche a riflettere su alcuni mali dell'animo, come la disillusione, l'invidia, lo smarrimento e il rimpianto. Traendo i suoi insegnamenti da profonde conoscenze filosofiche, antichi testi sacri e arricchendo il tutto con una saggezza personale che sembra attingere dalla più vasta saggezza universale, l'autore ha creato un nuovo libro sul potere salvifico della meditazione, capace di trasformare il malessere in benessere portandoti Dall'altra parte dell'ego.
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Questo audiolibro sulla meditazione guidata è stato scritto da Trine Holt Arnsberg, autrice e terapeuta psicomotoria scandinava, conosciuta soprattutto grazie all'efficacia delle sue tecniche di Mindfulness. Cosa troverai in questo audiolibro consigliato per iniziare a praticare la meditazione? Prima di tutto una voce rilassante che ti guiderà verso la presa di consapevolezza di alcune zone del tuo corpo e dei tuoi stati d'animo. E poi un ammaliante suono di cimbali che rendono il potere della meditazione guidata ancor più efficace. Calma, serenità, armonia, presenza: sono tutti aspetti prismatici del nostro essere che potrai conquistare con la pratica quotidiana della meditazione seguendo gli insegnamenti dell'autrice Trine Holt Arnsberg.
Noto per essere stato uno dei più influenti “life coach” delle grandi star di Hollywood grazie alle sue conoscenze in materia di metafisica e occultismo, Anthony Norwell è stato una delle figure più controverse e interessanti del Novecento in materia di spiritualità e studi sulle discipline orientali. In questo audiolibro sulla meditazione, Norwell che – lo ricordiamo – scrive nella seconda metà del Novecento, introduce il lettore verso un viaggio mistico-esoterico, ma anche verso un percorso votato all'occultismo e all'ipnosi, oltre che alla meditazione trascendentale e al suo incredibile potere salvifico. Una nota importante: la meditazione trascendentale della quale parla Norwell in questo libro è argomento ben diverso dalla più nota meditazione trascendentale (MT) introdotta in Occidente nel 1958 da Maharishi Mahesh Yogi.
Se ti è piaciuto Il potere miracoloso della meditazione trascendentale, dello stesso autore potrebbe interessarti anche l'audiolibro Come controllare il tuo destino.
Altri audiolibri su mindfulness e meditazione
La mindfulness è un'efficace tecnica, sempre più utilizzata, per divenire consapevoli del momento presente, rimanendo però distaccati e senza giudizio.
Tra i nuovi libri imperdibili su Audible c'è anche l'audiolibro di minduflness: Meditazione per alleviare il dolore di Jon Kabat-Zinn. Professore emerito di Medicina, fondatore della Stress Reduction Clinic, Jon Kabat-Zinn è anche uno dei più famosi scrittori e divulgatori di pratiche di mindfulness. Oltre a Dovunque tu vada, ci sei già o Risveglio - due audiolibri che ti consigliamo di ascoltare se non l'hai già fatto - , da oggi è disponibile su Audible anche il libro Meditazione per alleviare il dolore. Grazie all'applicazione del metodo MBSR (Mindfulness - Based Stress Reduction) raccontato passo per passo in questo libro, è possibile ridurre il dolore cronico e attenuare la sofferenza fisica.
“Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo. Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto a esse.”
Questo è un libro particolarmente indicato per chi è alle prese con dolori cronici e sofferenze fisiche, ma non solo. Con Meditazione per alleviare il dolore imparerai quali sono le migliori tecniche di respirazione, visualizzazione e mindfulness per ridurre lo stress e trovare rifugio nella consapevolezza.
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La mindfulness può essere praticata da tutti in ogni luogo: è questo uno dei primi miracoli della mindfulness, ma Il miracolo della mindfulness è anche il titolo di un audiolibro che ti consigliamo di ascoltare per operare quel cambiamento che stai cercando da tanto tempo. Grazie agli insegnamenti dell'autore Michael D. Charles scoprirai che cambiare significa, prima di tutto, prendere consapevolezza dei propri pensieri e del proprio modo di relazionarsi al mondo. Il miracolo della mindfulness è un libro per il benessere completo nel quale troverai più risposte di quante domande tu possa fare, non solo per operare quel cambiamento che da tanto desideri, ma anche per raggiungere benefici tangibili e naturale cura di sé.
Se hai già praticato la midnfulness con successo, sai già di cosa stiamo parlando: si tratta di un'efficace tecnica, o meglio, di molteplici tecniche che puoi praticare al fine di migliorare il tuo benessere quotidiano, alleviare il dolore e prendere consapevolezza dei tuoi pensieri, senza giudicare. Se non hai mai praticato nemmeno una di queste tecniche, ti consigliamo il libro Capire la mindfulness della scrittrice Gill Hasson. Con questo audiolibro scoprirai, con termini semplici e pratici, quanto la mindfulness possa cambiare e migliorare il modo con cui ti prendi cura di te e delle tue relazioni. Si tratta inoltre di una tecnica molto efficace che ti permette di vivere in maniera piena e realizzata la vita che desideri.
Della stessa autrice ti consigliamo di ascoltare anche Mindfulness 100 esercizi per una vita più serena.
Siamo abbastanza certi che tu abbia già sentito parlare di Osho: mistico e guru indiano, posizionato talvolta sotto riflettori controversi, ma dagli insegnamenti indubbiamente forieri di nuova vita, pace e benessere completo.
Il libro di Osho Meditazione, motivazione e managementaffronta diversi argomenti con il solito spirito equilibrato e consapevole che da sempre contraddistingue il pensiero del maestro indiano. Come praticare l'arte di vivere in modo consapevole? Quanto la meditazione può aiutarci al raggiungimento di uno stile di vita armonioso? Che ruolo hanno l'intuizione e la creatività nel grande oceano della nostra vita? Sono queste alcune delle domande che uno dei più famosi guru indiani ti pone davanti per fornirti delle risposte che, ne siamo certi, ti aiuteranno ad imparare a governare la tua vita.
“L'essere umano ha bisogno di un equilibrio, e quell'equilibrio è possibile solo se impari l'arte di essere attivo, pur restando inattivo dentro di te. Ed è ciò che io insegno.”
Sempre dello stesso autore ti consigliamo anche Le onde e l'oceano, uno dei libri più interessanti di Osho sull'essenza del Sufismo e la ricerca della propria autenticità.
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Libri per sviluppare il tuo potere con il pensiero costruttivo
Su Audible puoi ascoltare uno dei migliori audiolibri di Prentice Mulford, noto scrittore statunitense vissuto nella seconda metà dell'800 e ispiratore, insieme ad altri, del movimento della New Tought (Nuovo Pensiero). Risalire così indietro nella linea del tempo storico ti sarà utile per comprendere come liberarti delle sovrastrutture della società contemporanea risalendo alle radici del benessere e, proprio come recita il titolo del libro, delle tua forza segreta. Se anche tu credi che i nostri pensieri agiscono in sincronia con le leggi universali e stabiliscono la direzione del nostro destino, allora questo è l'audiolibro che ti permetterà di approfondire questo concetto e ampliare le tue conoscenze al riguardo.
Sono davvero tanti gli audiolibri di Prentice Mulford disponibili su Audible, ascoltandoli troverai tanti preziosi consigli che sembrano contenere una saggezza antica e valida in ogni epoca storica.
L'abbondanza, nella vita, non è qualcosa di dato una volta e per sempre, ma una conquista quotidiana che può essere creata grazie ad un mindset orientato al ricevere. In questo audiolibro sulla meditazione guidata, l'autrice, Jasmine Laurenti, mette in campo le sue abilità di speaker e doppiatrice, oltre che di autrice, per guidarti verso una importante presa di consapevolezza: i nostri pensieri sono modellabili a nostro piacimento e così la nostra vita. Mentale detox, riprogrammazione mentale, visualizzazioni e una coinvolgente voce narrante sono gli ingredienti vincenti di questo audiolibro sulla meditazione per attrarre abbondanza nella tua vita con: Parole d'Oro.Il tappeto sonoro, intessuto da Philip Abussi - musicista, compositore e ricercatore - nella frequenza di 417 Hz, aiuta la mente a lasciar andare i suoi vecchi programmi, aprendosi al cambiamento.
La tecnica del Brainwave Entrainment (che può essere tradotto come: sincronizzazione e induzione delle onde cerebrali), sebbene possa sembrare un meotodo di ultima generazione, deriva in realtà dalla cosidetta teoria dei sistemi complessi, un concetto identificato per la prima volta nel lontano 1665 dal fisico olandese Christiaan Huygens. Durante un esperimento con degli orologi a pendolo, lo scienziato si accorse che le oscillazioni di ogni pendolo, trascorso un certo periodo di tempo, tendevano sempre a sincronizzarsi. Il funzionamento dell'Entrainment (applicato a molti sistemi fisici e biologici, tra i quali la nostra vita) viene qui spiegato nel dettaglio dall'autore Eric Edwards, il quale ti coinvolgerà in un viaggio alla scoperta del potere della mente per sincronizzarti con il tuo benessere fisico, mentale e spirituale.
Scritto da Christian D. Larson, uno dei guru americani più famosi della corrente della New Thought (o Nuovo Pensiero), Siate contenti! è un audiolibro per sviluppare il tuo potere con il pensiero costruttivo. Che cosa c'è di meglio che svegliarsi ogni mattina ed essere contenti? In questo libro motivazionale efficace, l'autore ci ricorda quanto, nella vita, siamo noi al timone dei nostri pensieri. Non è tanto ciò che accade, ma il modo in cui rielaboriamo ciò che ci accade a fare la differenza tra una vita qualitativamente elevata e una vita di sofferenza. Siate contenti! è il libro che ti consigliamo di ascoltare durante quelle giornate nelle quali tutto sembra perduto e invece poi, improvvisamente, la vita cambia rotta sulla scia della felicità che inizi a praticare da dentro.
Questo libro per ridurre lo stress è un vero e proprio manuale per la pratica della felicità che ti consigliamo di leggere subito, se non l'hai già fatto. Interessante, formativo e avanguardista, Ecologia interiore è il libro che ogni studente dovrebbe leggere prima di diplomarsi e quello che ogni adulto dovrebbe consultare prima di intraprendere qualsiasi percorso di cambiamento.
I due autori, Daniel Lumiera e Immaculata de Vivo, non provengono affatto da un background new age, al contrario: noto biologo naturalista lui ed epidemiologa molecolare (nonché docente presso la Harvard TH Chan School of Public Health) lei. In Ecologia interiore i due autori gettano luce non solo sul funzionamento del cervello durante il formarsi dei pensieri, ma affrontano anche molti altri argomenti interessanti come la qualità e i diversi tipi di “silenzio”, le relazioni tossiche, l'importanza della biodiversità, per citarne solo alcuni.
Ecologia interiore, in Esclusiva per Audible, è un libro consigliatissimo se vuoi sviluppare il tuo potere con un pensiero costruttivo.
L'ascolto di questa tecnica di rilassamento profondo ti aiuterà a ricaricare le energie e ritrovare un rinnovato equilibrio. Il rumore di un ruscello che scorre, la voce rilassante di Vita Wulff e lo stato di rilassamento nel quale ti inducono le sue parole, sono un rimedio d'emergenza per le situazioni di stress e panico.
I migliori audiolibri sulla meditazione guidata
Audible è una piattaforma di intrattenimento audio nella quale troverai anche tanti ascolti perfetti per praticare la meditazione e la mindfulness: esplora il catalogo Salute e benessere e scegli l'audiolibro che ti ispira di più.
