Rimettersi in forma dopo Natale: i migliori libri su nutrizione e mindfulness
Mindfulness per controllare la propria spasmodica voglia di cibo, meditazioni guidate per rilassarsi, ma anche consigli su come smettere di mangiare troppo e libri che ti aiuteranno a sviluppare un mindset orientato all'abbondanza: di questo e di tanti altri temi parleremo in questo articolo sui migliori libri per rimettersi in forma dopo le vacanze natalizie. Senza farsi prendere dalla frenesia di raggiungere un corpo perfetto, il primo passo per ritrovare l'equilibrio è prendersi cura della propria mente e del proprio rapporto con il cibo. La mindfulness, infatti, può essere un alleato prezioso nel controllo delle abbuffate e nel coltivare una relazione più sana con il cibo. In questo articolo troverai libri che ti guideranno verso la consapevolezza alimentare, insegnandoti a mangiare con attenzione e a scoprire nuove pratiche per rilassarti e ridurre lo stress. Smettere di mangiare in eccesso non significa privarsi, ma piuttosto imparare a nutrirsi con gratitudine, ascoltando il corpo e le sue reali necessità.
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La nostra top 10 di libri su nutrizione e mindfulness
In un mondo sempre più focalizzato sull'aspetto esteriore, dove l'immagine fisica è spesso il metro di giudizio del nostro valore, riscoprire la bellezza interiore diventa fondamentale. La cultura moderna ci impone modelli di perfezione irrealistici, ma attraverso una corretta educazione alimentare e una mente consapevole possiamo imparare a sfuggire a questa trappola. Non si tratta solo di perdere qualche chilo, ma di sviluppare una nuova consapevolezza di sé, liberandosi dalle pressioni sociali e imparando ad accettarsi per quello che si è. La chiave sta nell’equilibrio: nutrirsi in modo sano senza cadere nell’ossessione del corpo perfetto, ma abbracciando un approccio che promuova il benessere globale. Ecco la nostra top 10 di audiolibri su nutrizione e mindfulness da ascoltare per rimettersi in forma dopo le vacanze natalizie.
L'alimentazione consapevole non è un traguardo irraggiungibile: ognuno di noi, stando nel qui e ora, può imparare a gestire la propria sconsiderata voglia di cibo o, al contrario, la propria ritrosia nei confronti degli alimenti. Emmanuel Mian, psicologo specializzato in Psicoterapia cognitiva e cognitivo-comportamentale ha realizzato un libro utile per guidarti nella pratica dell'alimentazione consapevole. In campo ci sono anche altri fattori oltre a quello alimentare: ci sono, infatti, anche le emozioni, il loro fluttuare e la possibilità (concreta ) di mettere in pratica la consapevolezza del momento presente nel processo nutritivo. Quale migliore alleato di un buon audiolibro sull'alimentazione consapevole per rimettersi in forma dopo le vacanze natalizie?
Dottoressa in Biologia della nutrizione, Giulia Biondi è anche autrice di un libro consigliato per rimettersi in forma dopo le vacanze natalizie, ma non solo. Questa guida all'alimentazione consapevole e bilanciata è un vero e proprio metodo scientifico per la tua dieta quotidiana. Sfatando miti e luoghi comuni e guidandoti verso la comprensione di una pratica alimentare sana e varia, la Dott.ssa Biondi ti aiuterà a rimetterti in forma dopo le vacanze natalizie e, perché no, a cambiare definitivamente (in meglio) le tue abitudini alimentari anche nel resto dell'anno.
“Calcolare il proprio fabbisogno calorico e soddisfarlo senza tener conto di quali alimenti consumiamo non è sufficiente per stare bene.”
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Life coach e autrice di numerosi libri, Selene Calloni Williams potrebbe essere la persona ideale per traghettarci fuori dalle classiche abbuffate natalizie, rimettendo in equilibrio il nostro stomaco certo, ma anche la nostra mente. Attraverso una traversata di 9 giorni (ciclo ispirato ad antichi rituali greci della scuola filosofica pitagorica), l'autrice propone di meditare, cucinare e mangiare in modo consapevole. Questo significherà, per esempio, imparare a nutrire l'anima, prima del corpo proponendo anche sfiziose ricette macrobiotiche associate a ciascun giorno del percorso.
Preparati per un viaggio iniziatico che ti farà incontrare (te lo auguriamo) una nuova abitudine alimentare consapevole perché, si sa, siamo ciò che mangiamo.
"Il risveglio ha più a che vedere con il lasciar andare che con l'aggiungere qualcosa."
Ce lo hanno detto in tanti: l'intestino) è il secondo cervello che abbiamo nel nostro meraviglioso corpo umano. In questo audiolibro consigliato, grazie alle autorevoli parole della Dott.ssa Claudia Borzachiello, troverai tante indicazioni utili per ascoltare il tuo corpo: saranno accorgimenti che ti porteranno a comprendere quali cibi evitare, ma anche quale nuovi abitudini fisiche mettere in pratica e, in definitiva, come vivere al meglio e in equilibrio. Con un approccio olistico e uno stile divertente, l'autrice ci insegna a prenderci cura del nostro secondo cervello per vivere al meglio e in equilibrio.
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Sempre rimanendo in tema di microbiota intestinale e della sua importanza per il nostro equilibrio, ecco un altro audiolibro consigliato da ascoltare dopo le vacanze natalizie. Si intitola Microbiota geniale ed è scritto da Maria Rescigno, una delle principali esperte italiane e internazionali nel campo del microbiota e degli studi ad esso correlati. L'autrice ci spiega come lo squilibrio del microbiota intestinale possa essere alla base di sbalzi d'umore, depressione e altri disturbi, che nei casi più gravi possono sfociare in malattie degenerative. Se desideri scoprire come prenderti cura del tuo microbiota intestinale, utilizzando la giusta dose di probiotici e postbiotici, l'audiolibro Microbiota geniale è quello più indicato per te.
Interessante e istruttivo.
Sapevi che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella gestione delle alterazioni dell'equilibrio ormonale? Alimentazione al femminile è un audiolibro che approfondisce come una dieta equilibrata possa aiutare a trattare disturbi femminili come amenorrea, endometriosi e ovaio policistico, malattie spesso trascurate. La Dott.ssa Laura Coluccio, biologa nutrizionista, offre una guida pratica per comprendere gli squilibri ormonali e come affrontarli con i giusti alimenti. L’audiolibro include consigli utili su cibi, menù settimanali e ricette semplici per migliorare il benessere ormonale quotidiano. Un ascolto interessante e utile per tutte le donne.
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Ci sono persone che hanno un rapporto problematico con l'alimentazione, uno squilibrio che può compromettere l'intera esistenza e che porta a patologie gravi come l'anoressia o la bulimia. L'audiolibro Smettere di mangiare troppo, scritto dalle psicoterapeute professioniste Elena Bozzola, Claudia Abbrugiati, racconta tre storie autentiche di persone che hanno risalito la china di obesità, bing eating e bulimia. Alessandra, Antonello ed Elena raccontano con sincerità e delicatezza come sono riusciti a uscire dalla palude delle diete e della sedentarietà. Attraverso le loro storie, le autrici aiutano l’ascoltatore a comprendere come intraprendere anche il proprio percorso di cambiamento: un’opera autentica e ispiratrice, che dimostra che la vera libertà non dipende dal peso, ma dalla consapevolezza di sé.
Claudia Rodriguez, esperta di nutrizione e professionista nel settore olistico, ha scritto un libro che potrebbe rivelarsi davvero utile, soprattutto in questo momento, quando ci sentiamo appesantiti dai giorni di festa e siamo pronti a riprendere il controllo di noi stessi. Finite le vacanze natalizie, ci ritroviamo a guardare con insoddisfazione i chili di troppo: è arrivato il momento di fermare le abbuffate. Come? Con Autodisciplina e Dieta, un audiolibro consigliato da ascoltare dopo le vacanze natalizie, che si propone anche come una guida utile per riprendere in mano le redini della tua vita, partendo dal cibo certo, ma ampliandosi a ogni altro aspetto del tuo benessere.
Il cibo che ci salverà di Eliana Liotta è un audiolibro consigliato da ascoltare dopo le vacanze natalizie, quando è il momento di riflettere su come migliorare il nostro benessere e quello del pianeta. L’autrice esplora l'importanza di una svolta ecologica a tavola, dimostrando che il sistema alimentare è responsabile di un terzo delle emissioni di gas serra. Il libro propone cinque diete, sia eco-carnivore che vegetali, in grado di ridurre l'impatto ambientale e migliorare la salute. Con un approccio scientifico e nutrizionale, Liotta offre risposte concrete su come ogni scelta alimentare influenzi l’ambiente e il nostro corpo. Un invito a riflettere su come ciò che mangiamo può fare la differenza.
Concludiamo la nostra selezione di audiolibri su mindfulness e gestione del peso con un libro che affronta l'argomento da una prospettiva insolita. È indiscutibile che mangiare in modo squilibrato, abbuffandosi o, al contrario, praticare digiuni estremi, siano modalità sbagliate di relazionarsi con il proprio corpo. Tuttavia, c'è anche un altro aspetto da considerare: la dieta non deve mai trasformarsi in un'ossessione per la perfezione fisica. In questo saggio divulgativo, l'autrice Renee Engeln, supportata da studi scientifici, racconta le storie di donne ossessionate dall'aspetto fisico, offrendo al contempo indicazioni su come superare l'ossessione dell'apparenza.
Audiolibri per una vita più sana e equilibrata
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